健康的头发

健康头发的五个标准　　

茂密、乌黑、发亮、不分叉、没有头屑　　

脱发　　

一般性脱发的解决办法：　　

增加维生素A、B6的摄入量。其中，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚集于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长；维生素B6对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发有重要作用。　　

头发枯黄　　

常见的原因（改善的方法）：　　

1、重度缺铁性贫血（只要每天补充适量的铁即可）　　

2、营养不良（注意调配饮食、改善机体的营养状态，尤其多摄入富含蛋白质、维生素E的物质，鸡蛋、大豆、花生、黑芝麻是最佳食品）　　

头皮屑　　

解决的方法是：　　

多摄入维生素B2、B6、锌和钙。其中，维生素B2、B6保障新陈代谢正常进行的关键营养素；锌和钙在体内呈碱性，可有效的乳酸，磷酸的物质。　　

总结:为了拥有乌黑亮丽的秀发，建议多摄入　　

维生素A     （中国女士严重缺）　　

维生素B2    （中国女士缺）　　

维生素B6    （中国女士稍缺）　　

维生素 E     （中国女士不缺）　　

锌           （中国女士缺）　　

钙           （中国女士严重缺）　　

铁           （中国女士缺）　　

同时，多吃猪肝、鸡蛋白、豆腐、海鱼、黑豆、核桃、黑芝麻、何首乌等食品