体育课中培养自锻能力

能力是在实践活动中逐步形成和发展起来的。体育课的教学活动是培养学生自锻能力的基本途径。因此，体育教师应将培养学生的自锻能力贯穿在教学过程的始终，把常规教学和能力培养结合起来。 　　

（一）结合知识、技术教学培养认识能力 　　

培养认识能力应从提高学生的认识入手。首先，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识和保持学习、锻炼的积极性。培养学生进取动机的具体方法有导入法和鼓动法等。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意力练习，采取趣味性游戏，形象化的队列队形练习和变化等进行导入。二是练习开始的导入，包括动作美的导入、语言刺激的导入、音乐节奏的导入等，以吸引学生，激发兴趣。鼓动法可采用在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好的学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到学有奔头，能看到自己学习的前景和效果等。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。其次，要引导学生积极思维，培养理解、分析问题的能力。如采用各种方式的讲解、示范和提问，组织不同形式的相互观摩和分析对比等。以提高学生的理解、分析和鉴别能力。 　　

（二）结合练习的组织和方法，培养运用、调控能力 　　

体育课上练习的组织和方法，既要有利于发挥教师的主导作用，又要有利于体现学生的主体地位。 　　

1．培养运用能力可采用以下做法： 　　

（1）带领法。由教师或组长带领，自上而下，上下结合，组织安排练习的内容、地点、时间、强度、次数和练习方法。 　　

（2）组合法。按教材要求、教学需要和所能提供的条件，由学生自行组合（不受原班组形式的约束），互相帮助，协作练习。 　　

（3）自选法。在教师的指导下，由学生个人自己编选练习内容，安排锻炼。 　　

2．培养调控能力有三个方面： 　　

（1）生理负荷的调控。让学生按自身感受，增减练习强度、密度、调节负荷；教会学生自测心率的方法，并学会如何调控负荷。 　　

（2）心理负荷的调控。通过暗示、模拟、信息反馈等方法使学生自我调控情绪、注意力以及意志力等。 　　

（3）动作姿势的调控。使学生懂得动作的技术结构及错误，通过反复练习和发展身体素质，培养对动作姿势的调控能力。也可在体育教学中，采用附加条件作业，通过本体感受来培养学生对动作姿势的调控能力。 　　

（三）结合常规教学，培养自治能力。 　　

自治能力实际上是一种自我管理能力，培养这种能力一般可采用以下做法： 　　

1．熟悉、遵守课堂常规。在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理。 　　

2．自我计划。在自觉遵守常规的基础上选择时机让学生自订计划和安排锻炼。可先从准备活动和整理活动做起，再进行补缺性、调剂性、辅助性的练习等。 　　

3．自我检查。即检查计划的完成情况。 　　

自锻能力的诸方面不是孤立的，在课中应注意全面培养，在一次课中可根据具体情况有所侧重。培养学生的自锻能力是一个长期积累的过程，每堂课都应有所体现。自锻能力的培养，作为体育教学的一项重要目标，必然会涉及到课的组织、教法、教材、运动负荷等一系列的改革问题，必须逐步完善。