运动与其他减肥法

运动减肥法　　

运动对人体的作用；运动减肥须符合的条件，让运动成为每天的必需。　　

（一）运动对人体的作用　　

1、运动增加能量消耗　　

2、运动作用于神经内分泌系统，改善对脂肪代谢的调节。　　

3、运动使血液中游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高。　　

　 　

（二）运动减肥必须符合的条件　　

中等负荷强度、持续较长的时间、　　

让运动成为每天的必需　　

运动疗法与饮食疗法的比较　　

　 　

指标               运动疗法             饮食疗法　　

体脂减少量              较多                  较少　　

肌肉等去脂体重          增加                  减少　　

体力                    增强                多数下降　　

基础代谢                增加                  减少　　

胰岛素敏感性            改善                 稍改善　　

精神心理作用            积极                  消极　　

实行的难易程度          需要努力            比较容易　　

　 　

其他减肥法　　

药物减肥法、手术、针灸、按摩、医疗仪器等。　　

　 　

（一）药物减肥法　　

种类：能量消耗增强药　　

食欲抑制药　　

阻止消化吸收类药　　

影响脂类代谢药　　

（二）抽脂手术　　

（三）中医针灸、按摩　　

（四）减肥霜、减肥膏　　

（五）医疗仪器