水平五 三级跳

课次

课  的  任  务

要     求

重   点   难   点

  1

发展跳跃能力。增强下肢力量。改进第一、二跳和第一、二跳结合技术。

第一跳向前，第二跳向上。两臂摆动协调。

重点: 第一、二跳结合技

      术。

难点:笫二跳起跳快速，摆

     动腿尽量向前高抬。

  2

发展跳跃能力。增强腰背肌力量。改进第一、三跳和第二、笫三跳结合技术。

第三跳起跳时用双臂起摆，摆动腿快速向上摆动。

重点: 第二、三跳结合技

      术。

难点：笫三跳尽量高跳。

      加大腾空高度。

  3

发展跳跃能力。改进各跳之间的衔接技术和助跑起跳技术。

加长助跑距离能较好掌握第一、二跳技术。

重点: 三跳衔接。

难点：三跳衔接。 

  4

改进完整三级跳远技术，遂步掌握三跳节奏，增强下肢、腰背肌力量。

确定助跑距离，助跑快速、起跳有力。

重点：完整技术。

难点: 三跳节奏。

  5

继续改进，提高完整三级跳远技术，提高跳跃能力。

基本掌握完整的三级跳远技术,并记下助跑距离。

重点：完整技术。

难点:  三跳节奏。

6

三级跳远考核,检查学生学习效果。

争取好成绩。

重点：争取好成绩。

难点：动作规范创良好成绩。

考核

标准

分数

100

95

90

85

80

75

70

60

女生

8.60

8.30

8.00

7.70

7.40

7.10

6.80

6.50

男生

10.60

10.30

10.00

9.70

9.40

9.10

8.80

8.50