国旗下的讲话 ——正视挫折 拥抱成长（江南校区心理老师 蔡琪欣）

国旗下的讲话

                      ——正视挫折 拥抱成长

江南校区心理老师蔡琪欣

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！

今天我国旗下讲话的主题是“正视挫折，拥抱成长”。

在我们成长的道路上，每个人都希望自己的学习生活一帆风顺，心想事成，但是，又总会有各种各样的挫折与我们不期而遇。比如无从下笔的作文题目，做不出的数学难题，上课想发言，又怕说不好，考试成绩不尽人意等等。当这些问题出现的时候，我们该怎么做呢？

面对挫折，我们通常会有几种不同的反应。有些人会感到沮丧和失落，甚至会想着放弃；但有些人则能从中汲取力量，继续前行。那么，如何正确面对挫折，将其转化为成长的动力呢？

首先，承认挫折，接受情绪。挫折如同磨刀石，虽让我们感到疼痛，却也能雕琢出更加坚韧的自我。既然挫折已经发生，与其一味逃避，不如坦然面对。我们可以对自己说：“好吧，这次确实失败了，但这并不代表我能力不足。”。同时，我们也要清楚，挫折带来的情绪是正常的，无论是失望、愤怒还是悲伤。我们可以给予自己温暖的拥抱，允许这些情绪出现，但不能让它们成为困住自己的深渊。此时，我们通过写日记、找朋友倾诉、跑步、呐喊等合适的方式，把这些不良的情绪都释放出来。

接着，分析原因，总结经验。在我们冷静下来后，可以仔细分析挫折的原因。如果是考试失利，可以思考：是哪些知识点掌握不够牢固？是复习方法需要调整？还是考试策略有待优化？找出问题的根源，才能避免下次再犯同样的错误。每次挫折都是宝贵的经验。总结经验，可以为未来做更好的准备。比如，这次考试失利，是因为复习时间不够，那么下次就要提前制定复习计划。

然后，制定计划，重新出发。基于反思的结果，为自己设定清晰、可达成的短期与长期目标。记住，目标要具体、可衡量、可实现、相关性强、时限明确。同时，制定详细的行动计划，将大目标分解为小步骤，每天进步一点点，让目标的实现变得触手可及。比如，在考试前，我们可以提前一个月制定计划，开始复习。对于语文学科，我们可以给自己规定：每天在20分钟内背诵相应的古诗词等等。

更重要的是，培养积极的心态。面对挑战时，不妨换个角度思考，将困难视为成长的邀请函。用乐观的心态去迎接每一天，相信自己有能力克服任何难关。当遇到挫败感时，我们可以思考自己拥有的资源与能力：第一，我有什么外部资源，如老师支持、朋友帮助、父母关心、榜样力量；第二，我有什么内在优势，如自信乐观、坚持不懈、刻苦努力；第三，我有什么方法能力，如能自我反思、交流探讨、调节情绪等等。

同学们，挫折是生活的一部分，并不能阻挡我们前进的步伐。通过承认挫折，接受情绪，分析原因，总结经验，制定计划，培养积极的心态。我们可以把挫折变成成长的阶梯，迎接更美好的未来。希望今天的分享能给大家带来一些启发和帮助。

谢谢大家！

                           2024年11月18日