综合素质练习

教学

内容

综合素质练习

重点：每个动作的动作要点

难点：每个练习的动作方法

教学

目标

1通过练习，使80%学生了解锻炼身体的方法，使20%学生掌握锻炼身体的方法，并能正确陈述锻炼身体的动作概念。

2、通过教学，让学生能积极主动参与练习，学会锻炼身体的方法，在练习中使学生的力量、速度、灵敏方面得到发展。 

3、通过游戏，学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

运动负荷

时间

数次

强度

开始热身部分

学习提高部分

一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好，检查人数

3、宣布本节课的内容和要求

4、安排见习

二、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、弓步压腿

5、侧压腿

6、手腕脚踝运动

三、综合素质练习：

1、俯卧撑15×2

动作要领：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。

2、抱膝纵跳10×2   

动作要领：跳起用双手报膝盖。

3、原地的90°、180°和360°旋转起跳

动作要领：双脚蹬地带动身体旋转，落地屈膝缓冲

4、30米后踢跑×2 

动作要领：将脚向后踢尽量踢到自己臀部。  

5、定点往返跑×2

 动作要领：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位。  

6、往返单足跳×2

动作要领：以右脚跳为例，两脚前后开立，右脚在前，左腿屈膝提起，右腿以前脚掌用力蹬地，起跳腿在离地后迅速折叠向前，摆动腿积极前摆，落地全脚掌着地缓冲，同时手臂以单（双）臂摆动，手脚协调配合，保持身体平衡，上体正直。

四、反应灵敏游戏

游戏名称：模肩

游戏方法：两人一组，面对面站立开始之后相互开始模肩记住自己摸对方肩膀的次数。

游戏规则：模肩时只可从外侧摸，点到为止，不可使劲拍，别人摸时可用手来进行挡。摸的次数比对方少者为输。 

奖罚办法：输方做十个俯卧撑。

一、

1、组织队形：图1

成4列横队站立：

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

  Δ

注： Δ 教师   × 学生

2、要求：快、静、齐，精神饱满。

二、

1、组织队形：如图1

2、教法：教师引导学生完成练习

3、要求：精神饱满，动作到位有力；示范动作标准。

三、

1.组织队形：如图1

教法：1、教师讲解示范

2、俯卧撑15次两组

3、抱膝纵跳10次两组

4、原地90°、180°和360°旋转起跳

组织队形：图2

××××××××

××××××××

5、30米后踢跑两组

6         6、定点往返跑两组

7、往返单足跳两组

要求：1、 3、要求：1、学生练习时动作到位

         2、学生练习时注意安全

四、

1、组织队形：图3

      ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

      ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

      ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

注：♀学生  △教师

2、教法：1、教师讲解与示范游戏方法。

2、使学生了解游戏方法，调动学生参与活动的积极性。

3、教师分好小组，组织学生游戏练习。

3、要求：（1）学生在游戏时要注意安全

     （2）

6

分钟

5

分钟

4*8

中下

恢复整理部分

一、放松整理

二、课堂小结

三、师生再见

四、收拾器材

1、组织队形：如图1

2、教法：（1）教师示范完整动作。

（2）学生听口令模仿教师进行练习。

       （3）教师纠正错误动作。

3、要求：身心放松

4分钟

场地

器材

空地一块、12个标志盘