越野跑
录入者：netlab 人气指数： 次 发布时间：2010年01月28日
跑 （第 2 次 课 13 分钟）
（一）动作名称：耐力跑。
（二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力。 越野跑：2000米（男）；1500米（女）。
（三）教学要求：改进途中跑技术，跑中放松自然，呼吸均匀。
（四）教学重点：跑时均匀。克制跑时的“极点” 。
（五）教学难点：坚持跑完全程。
（六）教学手段：
（1）跑的各种辅助练习。
（2）站立式起跑结合加速跑30米X 2次。
（3）越野跑。2000米（男）；1500米（女）。
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（七）教学组织：分组进行练习。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：跑的节奏不是很好。
（十）纠正方法：要根据自己的体力进行练习。