钙
录入者：netlab 人气指数： 次 发布时间：2009年01月15日
钙
缺乏钙的症状
盗汗，头发稀疏；头屑多；头晕，目眩；睡眠不佳，面色
发黄、苍白
佝偻病；骨质疏松、易骨折；腰酸背痛腿抽筋；四肢麻木、
腿脚酸软
牙齿不坚固、不长牙
易疲劳、耐力差；发育缓慢
关节疼痛、手脚发抖
钙在体内的功用
构成骨骼
维持所有细胞的正常生理功能，如心脏的正常搏动。控制
神经肌肉感应性及肌肉收缩
帮助血液凝固
信息传递
减轻经前症状
减少疲劳，加速精力恢复
增强机体的抵抗力
急需补充钙的人群
正发育的少年儿童
脑力劳动者
痛经妇女
停经后的妇女
中老年人
含钙较多的食物
牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米、蛋黄
缺乏等级：最严重缺乏，建议从小开始，每天补充