国旗下的讲话——考后心理调节(林小娜老师）

国旗下的讲话

           ——考后心理调节

林小娜

各位老师、同学们：

大家好!

我是心悦室的小娜老师，今天和大家分享的是：考后心理调节。

上周高一年高二年都进行了期中考，可谓几家欢喜几家愁，在考前我就接到求助信息，同学反馈关于期中考的担心。今天也结合那些同学的困扰，一并答疑。

现在，也许你们还在念叨着某个单词，惦记着那个选项，别着急，把你的注意力给到我，就这一小会儿的时间，希望大家有所收获。

首先，我们来区分下，考前焦虑和考后忧虑。

考前焦虑更多指考生为了考出好成绩而紧张；因为复习不够充分而紧张；归结于：因期待而紧张。

而，考后忧虑，因为没有交出满意的试卷，不知如何面对父母、面对老师、面对同学、面对自己。归结于：因解释而惆怅。

考后，很多同学总会有患得患失的情绪，不断仔细回想考试题目，老感觉自己会做错，茶饭不思，甚至有的考生怀疑自己涂错了答题卡，或者忘填了准考证号。这一点，尤其高三的同学要警惕，因为你们将迎来更多的大考，小考，良好的心态可以帮助你更好地应对紧张的高三。

那么，考后心态要怎么调整呢？

我们先来看看，两个同学的疑惑。

疑惑一 ：为什么我平时那么努力，却总是换不来满意的成绩？

疑惑二：我没看到别人那么努力呀，为什么他们却考得比我好呢？

心理学家惠特海默认为：在人的一生中，真正追求目标和结果的活动还不到10%，在绝大多数的时间里，我们都是在提高自己的能力而行动着。

现在我们面临的大多数考试是检测性质的，检验同学们是否将所学的知识牢记于心，将所学的知识运用自如。考试的成功和失败，是一种感觉，关键是我们自己要学会辩证看待成绩，调整方法，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，才能把玻璃心练成金刚心。

考试失利后，要及时总结，合理归因，行动起来，改变生活。结合刚才提到的疑惑，我们总结下考后分析的三个注意事项。

1、关于智力。（ps:很多同学都会问我，老师我们学校有没有智力测试，我想测测我的智商。我一般都会告诉他，能够顺利考上咱七中的同学，智商肯定是不容置疑的。所以，同学们，你们一定要有信心！）不是你智商有问题，而是平时基础不够牢固，学习方法有待调整，复习方法不科学，时间安排不够合理，缺乏应试策略。

2、是你努力没有成效么？不是的。学习是一个积累的过程，是一个量变引起质变的过程，只要你够努力，肯坚持，你的成绩就会有一个质的飞跃。在这样的坚持过程中，有很多重复性的工作，会考验我们的毅力，在日复一日的学习中，一定要从中寻找方法和快乐。

3、不是你不行，而是你产生了消极期待。由于老是认为自己某个学科学不好导致在复习和考试过程中，内心就会有一种消极的自我暗示，心烦意乱，效率低下。比如：很多同学都特别紧张数学考试，总怕考不好，平时练习作业的时候，数学总放在最后，或者时间不够，选择题草草了事，大题索性放空等老师讲。

学习是一件辛苦事儿，是要不得半点虚荣与骄傲，还得脚踏实地来。

考试是学生时代永恒的话题，也是教师职业生涯中永恒的话题。我想，对于考试我们心里都有一种期待，期待自己可以成为那匹一鸣惊人的黑马。在这里，我要送个各位一条波浪线，时起时伏，无论你处在哪个状态，请相信，下一个峰回路转，一切都会好起来的！

我愿意相信，每个学生都是人生长跑路上的黑马，用心准备，把握机会，下一个崛起的也许就是你！

遇到挫折，别着急哭泣，要学会隐忍；别着急暴躁，要学会冷静，不要让冲动奴役你的心。

最后，我想说，每个学生都是宝，七中有你更美好！倘若你在迷茫中困顿，请别忘了心悦室所在，我们愿意倾听你的烦恼，我们愿意静静陪伴你成长，就在你的青春年华里。

谢谢大家！