高三学生考前心理调节与干预

高三学生考前心理调节与干预

内容提要：

高三学生处在高考这一人生重大转折的关口，在心理上面临着前所未有的困扰。本文教育学、心理学的基础理论为指导，结合近几年的高三教学及辅导实践，从考前焦虑的自我调节、处理临考前同学之间的互助与竞争关系、协调好师生关系、改善家庭心理环境四个方面，对高三学生考前心理困扰及自我调节和外部干预方法进行初步的分析、探讨。

关键词：   学生   高考   心理

正文：

高三学生要面临择业或继续求学的人生选择。理想与现实的矛盾，同学之间的竞争，老师和家长的期待，使学生经常体验到强烈的内心冲突和压力，产生考前焦虑、人际关系紧张等心理不适应状态。要有效地缓解或减轻考生的心理压力，需要学生、教师、家长各方面的默契配合。

一、考前焦虑的自我调节

学生都有超越自我、超越别人的强烈愿望，学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想，导致认知的不协调，进而形成对考试的焦虑。

要调节好考前焦虑，就要乐观、平静地对待挫折。每年高考前，都有不少考生因模拟考试的成绩没有达到平时的水平而丧失了信心，造成高考失利。但有不少考生模拟考试没考好却能正确对待自己，在高考中赢得了成功。2002年高考，我校的陈晓萍同学，几次模拟考试成绩并不理想，大家都认为她很难达到一流大学分数线，但她最终却取得了全市高考文科第三名，超过一流大学分数线。事后她说：“我用信念来稳定情绪，相信我的潜力会挖掘出来，我就能够考好。”

成绩不理想而产生焦虑情绪后也不要紧张。要知道，人人都有考试焦虑，在心理上将你打倒的不是焦虑本身，而是你对焦虑的恐惧。2002年高考，我校的黄贞榭同学，考前也非常焦虑，甚至在第一科语文考完后，还对自己的选择题答卷是否涂错感到担忧。在老师的辅导下，经过短暂的心理调整，进入下一场考试，最终取得了全市高考文科总分第一名。可见，适度的焦虑可集中精神，对应考是有好处的。

过分松弛会导致精力的分散。2002年高考，我校就有几位学生，平时几次模拟考试成绩都远远超过重点大学分数线，但最终高考下来，却没能上线。一位学生在总结高考教训时说：当时我对自己的实力很有信心，一模、二模的成绩都很好。高考前一个月，我不是太焦虑，而是一点焦虑的情绪都没有，整个人处于一种极轻松、甚至是松弛的状态，当时我还以为考前轻松是好事情，也没想过要去调节。结果上了高考考场，自己迟迟进入不了状态，松弛的心绪让我的精力集中不起来，思路也不像平常那么清晰，潜力也就发挥不出来了。

二、处理好同学之间竞争和互助关系

由于高考的竞争，学生关系变得复杂。高三阶段学习时间长、压力大，学生之间交往减少，加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到孤独、人际之间冷漠、同学不理解自己。有的学生则因妒忌比自己优秀的同学而搞得心烦意乱。这种阴暗的心理，一方面让他们很痛苦，甚至可能做出一些影响其他同学的不良行为；另一方面他们也很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”这种情况虽然是极个别的，但是，如果不及时加以引导，将会影响到更多同学，甚至整个班级。

生生关系的改善，有利于缩短学生之间的心理距离，形成同龄人之间良性互动和学习上的有序竞争。要树立同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步的正确思想。高考是全省以至全国学生的竞争，要在竞争中取胜，心胸狭窄、目光短浅是不行的。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并最终取得共同进步的“双赢”结果。

有良好生生关系的班级，同伴间经常的相互沟通，遇到烦恼及时地倾诉，使得学生有了一个宣泄情绪和释放压力的渠道，能够较好地维护学生的心理健康。在这种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

三、协调好师生关系

教师对学生的影响主要通过师生间的交往而产生。学生在与教师交往的过程中吸收和内化教师所传递的信息。因此，教师在与学生交往中所表现出来的人际行为特征必将影响到学生的心理健康与发展。

师生关系紧张是造成学生考前心理困扰的重要原因，其中教师的不公正、不公平对待所造成的问题最大。如有的教师无论在课堂还是其它场合，总是只关注学习成绩好的学生，无形中冷落了其他学生，造成师生关系的畸形。甚至有的班主任在座位上做文章，按照考试名次排座位，让每一个坐在教室里的人时时感受到人分三六九等，毫无疑问会使大面积学生的心灵受到深深的伤害，加重学生的自卑和焦虑心理。因此，改善师生关系，成为调节学生心理的关键。

改善师生关系，首先要改善教学方式，给予学生积极的评价和指导，尤其对成绩不理想的学生所取得的进步应给予积极评价和鼓励。其次要缩短情感距离，加强师生彼此了解与沟通，作为教师，要主动、积极地了解、关心学生的学业和身心发展状况，给学生适时提供建议和帮助。在师生交往中，要倡导民主平等：教师应顺应学生独立性与自主意识逐渐增强这一发展特点，与学生建立平等合作关系。笔者曾在任教的2002届文科班中改革尝试，通过召开主题班会，让学生自由讨论，并最终自主决定座位安排。学生心理敏感的座位调整问题得到顺利解决，生生关系、师生关系进一步改善，整个班级气氛更加轻松和谐，学生学业成绩进步明显。

四、改善家庭心理环境

现在有不少孩子参加中、高考的家长的焦虑程度高于学生。他们一相情愿地将自己的意志强加于孩子，给学生造成很大的心理压力。有的学生自责、自怨，深感不安，认为自己学习不好影响了家庭；有的学生和家长情绪严重对立，经常与家长吵闹，发生家庭战争；有的学生不理睬家长，除了要钱与家长无话可说，长期处在冷战状态，使得家长很伤心。因此，在备考学生中改善亲子关系显得尤为重要。

其实“信任、理解与鼓励”才是更需要的。家长应经常和老师联系配合，时刻关注孩子的情感状态，并给予积极的疏导。要正确看待孩子的考试分数，孩子考试成绩不好，也应心平气和地同孩子分析原因。要通过与孩子的交流来表达对他们的爱与关怀，采取平等的方式与孩子对话，允许孩子发表不同观点。要善于发现孩子的优点，对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。关心孩子的学习、生活及发展的需要，对其合理的要求要表示支持并给予适当的满足，给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

作者：肖卿贤               单位：泉州七中

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