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考生专栏：考前六大减压法，学习生活更轻松。

考生在临考前的焦虑是比较常见的，正确处理压力可以邮箱帮助考生缓解焦虑水平，改善学习状态，以下介绍一些常用有效减压方法：

一、饮食减压法科学合理的饮食可以保证考生生理健康。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

　　二、运动减压法　考生应学会抓住间隙进行体育锻炼，如进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

　　三、转移减压法　家长应帮助考生学会自我调试，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。

　　四、环境减压法　家长在家里应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

　　五、睡眠减压法　首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次应注意安排考生进行多时段的睡眠。

　　六、过渡减压法　考生在考前一个月就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。