健身社2018年主要活动

一、社团纳新

   今年健身社刚刚成立，作为新生社团，我们采取了社团纳新大会宣传的方式，如果有对健身社感兴趣的同学主动在纳新大会上了解关注，我们吸收了很多优秀成员。

二、社团会议

   纳新结束后，首先开了集体会议进行社团选举，经过激烈讨论，敲定了本学年的活动主题，主要无氧力量运动与有氧运动相结合,引入趣味活动。并学习规划饮食模式和生活作息,了解相关文化。

三、社团活动

 ⑴ 5.6，我们迎来第一次社团团建，在校外健身室。下午三点准时集合，首先进行热身跑步十分钟，接着进行腿部集中训练，主要训练腿部肌肉，进行高抬腿、深蹲、健步跳、提臀等训练。最后进行拉伸训练，放松肌肉。

 ⑵6.8我们进行第二次社团团建，这次训练主要为了进行适量锻炼，让同学们在假期期间也能保持身体健康。

(图为健身社成员进行体育训练)

⑶10月6日 我们在校外健身房进行大重量破坏肌肉。首先进行小重量热身,针对训练部位全方面热身，紧接着进行十分钟热身运动，这次训练主要针对背部和核心 ，最后拉伸肌肉使用器械辅助拉伸

四、活动总结及问题反馈

  转瞬即逝，七中健身社走过了第一个年头，这个学期，对于健身方面的教学具有很大意义。由于社员们的能力和身体素质差别较大，开学初针对每一个社团成员制定了专属的方案。并且持续跟随大家的进度而改变。通过组织的各个社团活动，让社员们已经对健身领域有所了解。并知道其中的魅力所在。他们在一次次的调整下，对力量训练的方法掌握提升。并且使自己的自信心有所提升。

通过举行各式各样的锻炼活动，大大提升了社员们的体育素质，而体育素质的提升，使他们的学习兴趣也有所提升，并且也适当的减轻了他们学习的压力。大大改善了他们的综合素质。激发了他们对生活的热情。

在各个社员和社长之间的友好交流和配合，使得各次活动都可以顺利的举行。虽然但场地和设备的问题尚未得到解决，由于设施不够，所以有时候社员们只能进行一些徒手训练，但是训练的程度相差不大，接下来的新的一年里，尽量协商完成对力量训练的设施完善。

并且社员们在饮食方面不大了解，会误认为所设计的方案只是天方夜谭。所以接下来要和社员们协商探讨这些问题。