阳光心态，“疫”路成长 ——泉州七中开展线上心理班会

因疫情防控需要，泉州七中第一时间落实线上教学。线上教学期间，学校不仅有序安排各学科教学，同时关注学生居家的心理状态。9月22日晚，学校专职心理老师董子英通过“线上心理班会”的方式，为全校同学上了一堂主题为“阳光心态，‘疫’路成长”的班会课，与同学们共同探讨居家学习的心态与情绪调节方法。学生们积极参与，深入思考，受益良多。

班会开始前，董老师先以小故事吸引同学们的注意，通过“两只老鼠和两个小人面对奶酪丢失事件的不同反应”，帮助同学们觉察从“线下”到“线上”的转变可能产生的情绪反应。接着通过画“情绪树”的方式，逐步引导同学们梳理自身的情绪变化，并进一步为同学们提供“合理宣泄”、“放松方法”、“培养积极情绪”、“人际支持”等工具，进行自我调适。

在“情绪树”部分，董老师结合校园案例，重点和同学们分享了与情绪共处的三个关键词：觉察、接纳、改变，介绍了情绪ABC理论、费斯汀格法则等相关心理科普知识，演绎具体实用的方法。课后反馈中，同学纷纷表示与自己的对话，正确认识自我，对自己多一份理解和接纳，深深触动了他们。在此，也希望同学们居家学习期间，能够继续保持阳光心态，积极成长。

部分学生作品“情绪树”

学生的班会笔记

部分学生的心得

在学习中，我了解到。“情绪也是需要被看见的，看见即被疗愈。”在情绪产生的时候，我们的逃避和拒绝，只会为情绪提供加深的契机，为情绪发酵提供养料。我们要做的，反而是学会看它，为它命名，即清楚认识情绪的类别，明白自己所思所感。这样才会有明确的脉络支持自我往下走。——高一(1)班 蔡沐容

视频中所提到的费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格的一个很出名的判断：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。所以往往很多时候影响我们情绪的并不是事情本身，而是我们对这件事情的态度，如果我们在遇见问题时先想想解决的办法，而不是陷入自我矛盾中，那么就会减少很多消极情绪所带来的困扰。

江南高二(3) 杨钖

线上学习，对每一个人都是一次挑战。是同聂赫留朵夫一般的，“兽性的我”与“精神的我”之间的挑战。更是一次机遇，谁能化茧成蝶逆流而上?自然会有见分晓的那一天。

城南高二(9)班 林琪翔

经过对自己情绪的整理，我渐渐地发现也许现在的环境也没那么糟糕，放平了心态，觉察了自己的情绪，我更好地接纳和面对我的情绪。通过这次班会，我更好地了解到了处理情绪的方法，以察觉，接纳和改变为中心，在平时的网课学习中可以利用一些放松方法，培养积极情绪和良好心态，更好地投入紧张的学习中。

高三(12)班 许美琪

毕淑敏曾言：“岁月送给我苦难，也随赠我清醒与冷静。”由于疫情网课学习的原因，许多同学或多或少产生了一些焦虑、无助的情绪。在这次的班会活动中，董子英老师用温柔的声音一步步引导我们疏解自身情绪，教会我们如何识别心理应激反应并且增强自身的调适能力……通过这次班会活动，我更好地了解了如何控制疏导自身情绪，对待未来网课学习有了更多的信心，愿大家都能有所收获，一同成长! ——高三(12)班 庄艺

学生参加线上心理班会

泉州七中 政教处

2021年9月27日