武术基本功

教学

内容

武术：武术基本功

五步拳

重点：掌握武术的手型与腿法

难点：动作的协调连接

教学

目标

1通过练习，使80%学生了解武术基本功和五步拳的动作要领，使20%学生掌握武术基本功和五步拳的动作要领。

2、通过教学，让学生能积极主动参与练习，学会武术基本功和五步拳的动作要领，在练习中使学生的力量、速度、灵敏方面得到发展。 

3、通过武术，学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

运动负荷

时间

数次

强度

开始热身部分

学习提高部分

一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好，检查人数

3、宣布本节课的内容和要求

4、安排见习生

二、绕田径场慢跑两圈

三、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、膝关节运动

4、弓步压腿

5、侧压腿

6、手腕脚踝运动

四、武术基本手型腿法练习 

1、手型：①掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯曲并紧扣于虎口处 ②拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧、拳面平、手腕直③勾：五指 尖捏拢屈腕  

2、步型：①弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷②马步：头正，挺胸，立腰，扣足③仆步：挺胸，立腰开髋，前脚掌着地。④虚步：挺胸收腰，虚实分明 ⑤歇步：挺胸塌腰，两腿交叉下蹲贴紧，腰向前腿拧转

五、学习五步拳前三个动作：

1、预备式（并步抱拳）： 两脚并步站立，两拳收于腰侧，头转向左边。 

2、弓步冲拳： 重心左移，左腿向左迈步成弓步，右腿伸直。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳心向下，眼睛注视右拳冲出方向。

3、弹腿冲拳：重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳心向下。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。

4、马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。

六、素质练习

1、30米折返跑

一、

1、组织队形：图1

成4列横队站立：

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

         × × × × × × ×

  Δ

注： Δ 教师   × 学生

2、要求：快、静、齐，精神饱满。

二、

1、组织队形：如图1

成四路纵队站立

三、

1、组织队形：如图1

2、教法：教师引导学生完成练习

3、要求：精神饱满，动作到位有力；示范动作标准。

四、

1.组织队形：如图1

1、教法：1.教师讲解示范正确动作。

2. 学生模仿练习。

3. 教师巡回纠错讲解。

学生再次进行练习

2、要求：1、认真听老师的教学示范。

2、学生练习时动作到位

         3、学生练习时注意安全

五、

1、组织队形：图3

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▲

注：€学生  △教师

2、教法：1、教师讲解动作要领，并示范。

教师进行多面示范，让学生更好的进行模仿学习。 

2、组织同学练习，教师领做，边做边讲解 

3、巡回指导，纠正学生错误动作，表扬动作正确到位的同学 

4、学生展示时表扬和纠正学生动作 

5、选择优秀学生进行动作展示 

6、教师评价学生动作

3、要求：（1）学生认真练习

六、

1、组织队形：图2

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

要求：1、学生以最快速度完成

2、学生注意安全

     （2）

6

分钟

5

分钟

4*8

中下

恢复整理部分

一、放松整理

1、上肢拉伸

2、下肢拉伸

3、全身放松

二、课堂小结

三、师生再见

四、收拾器材

1、组织队形：如图1

2、教法：（1）教师示范完整动作。

（2）学生听口令模仿教师进行练习。

       （3）教师纠正错误动作。

3、要求：身心放松

4分钟

场地

器材

空地一块、6个标志盘